MAM pytanie dotyczace treningu calorocznego z kulturystyki w 4 cyklu na siłe jest trening grzbietu dzien przed cwiczeniami czworoocznymi ja zawsze myslalem ze to jest jedna grupa i ciwczylem ja razem i nie wiem czemu to akurat tak rozbito??
Dlaczego mowi sie ze miasnie brzucha moga byc cwiczone wlasciwie co dnia?? dlaczego w [przeciwienstwie do reszty partii miesniowych mowi sie ze na regeneracje wystarczy im TYLKO 1 dzien w tygodniu (np trening a6w)?? nie rozumiem tego. Moze mi ktos wyjanic co takiego powoduje ze m,iesnie brzucha sa "inne"??
Witam mam pytanie bo niebawem ide do nowej pracy i mam takie pytanie czy praca na nocki nie wplynie zle na silownie oczywiscie spac bede ale w dzien co o tym sadziecie?
Siema. Wczoraj robiłem trening całego ciała, dziś mam dzień przerwy od treningu. Mam urlop 2 tygodnie i jakoś mnie wzięło żeby polecieć na miasto i obalić +/- 0,5 wódzitsu . Mogę? Czy jednak będzie to miało złe skutki ? Napić mi sie zdarzy raz na miesiąc lub rzadziej . A tak to nic. Nawet łyka piwa nie ma w ciagu tego czasu :D
Witam , mam pytanko co do regeneracji , wiem wiem na pewno wszyscy napiszą ,że temat był już wielokrotnie opisany (i sam go nawet czytałem) ale mam BIG problem chodzę na Muay-Thai (wtorek,czwartek zaniedługo dojdzie jeszcze jedne trening nie wiadomo w jaki dzień) i zaczynam chodzić na siłownię (poniedziałek,środa,piątek) no i co z moją [...]
Cześć, mam 15 lat, jestem w wieku dojrzewania. Mam nadwagę/otyłość i to sporą, chciałbym to zrzucić. I tu moje pytanie - czy w moim wieku wystarczy nie jeść oraz nie pić syfu, odżywiać się zdrowo, dużo się ruszać oraz np. biegać co drugi dzień w ramach treningu aerobowego, oraz robić pompki lub ćwiczyć hantelkiem? Czy trzeba czegoś więcej w tym [...]
Witam all serdecznie;] problem jest taki ze od klilknu dni zaczalem brac stanabol i propio, stanabol 25mg na dzien, czyli 5tab, dwie rano po sniadaniu biore, dwie po obiedzie przed treningiem no i jedna do kolacji przed snem i problem jes taki ze nie umiem spac w nocy;/ gdzie lezy problem?;] z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam!!!
Witam. Jestem na masie od poniedziałku lecz diete muszę dopiąć na ostatni guzik. Problem 1 - Jaki posiłek na noc czyli ostatni posiłek na dzień. Po wyszukiwaniach w internecie jedni piszą węglowy inni białkowy dlatego kieruje się jeszcze tutaj który będzie lepszy. Problem 2 - Jak to jest z tym mlekiem. Jedni piszą że nie zdrowe a inni że zdrowe. [...]
Witam aktualnie jestem na cyklu CM3 + Mono (13 dzień ) niestety nagle okazało się że muszę pojechać nad morze , no i niestety tam na siłownie przez tydzień nie będę raczej chodził i moje pytanie co zrobić żeby ten cykl nie przepadł i żebym mógł go kontynuować po powrocie ? biorę jeszcze witaminy ( carbo po treningu , białko , gainer według braków [...]
Witam chciałbym zapytać czy ćwiczenia z gumami oporowymi będąc facetem ma sens? Moim celem jest redukcja tłuszczu tak by uwidocznić mięśnie więc jestem na deficycie. Nie wykonuje żadnego cardio z racji 9 godzinnej stojącej pracy i boleści stopy po niej. Ćwiczenia wykonuje prawie na każdą partie co drugi dzień. Niestety nie mam możliwości zakupu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tydzień temu skończyła mi się l-carnityna w płynie. Juz mija 8 dzień kiedy jej nie brałem. Przyszło do mnie juz Thermo fat burner z Treca. Mogę zacząć już to brać? czy musze odczekac jakis czas. Kolega mówił mi, że przerwa między suplami musi wynosić jakiś miesiąc. Nie wiem czy to prawda dlatego proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam, od dłuższego czasu planowałem kupno worka bokserskiego. Dziś nadszedł ten wspaniały dzień, otóż mam już potrzebne środki. Po chwili buszowania po allegro znalazłem taki worek:http://www.dso.pl/porida-worek-bokserski-skorakanvas-16035-p-5332.html Co o nim sądzicie? Czy może ktoś z Was ma taki? Czy to rozsądna cena? Jeśli nie to jaki inny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat ważę 62 kg i mam 185 cm wzrostu, czyli troche słabo :C załączam plik z rozpiską tego co zjadłem któregos tam dnia i moje pytanie brzmi czy tak mniej więcej mogła by wyglądać moja dieta na mase ? a jesli nie to proszę o rady co mógłbym zmienić :) Dodam że jest to dzień wolny od treningu :) [...]
Witam mam pytanie czy ktoś juz mial stluczony ten staw. U mnie objawialo sie tym że przez 4 dni mialem opuchlizne potem zeszla . Mija 7 dzien delikatnie mnie boli ale tylko przy niektórych ruchach i wystaje mi na barku jakaś kulka ale nie jest to tzn objaw klawisza bo to naciskam i nie wraca na miejsce po prostu wystaje. Czy to dojdzie do normy [...]
hej z racji ze pracuje 12 godz dziennie dobrym rozwiązaniem będzie jeśli będę cwiczyc sobote i niedziele gdzie cwicze np. 1,5 h silowo plus 15 interwał w sobote a w niedziele 30 cardio. I w srode silowo plus 15 interwal. Nie mam możliwości cwiczyc w inny dzień dlatego wypada mi sobota,niedziela,sroda . W inne dni wpada tylko jakiś spacer . trzymam [...]
[...] 3 miesiace ale mialem przerwe a przedemna cala zima i w zwiazku z tym chce zaczac znowu trenowac lecz teraz cyklicznie. mam tylko 1 problem czytalem sobie o "I grupie" i nie moge zrozumiec tego co w jakie dni sie cwiczy przecierz chyba nie wszystkio sie robi w jeden dzien czy oglby mi to ktos rozlozyc http://www.sfd.pl/temat104858/ z gory dzieki
[...] was zapytac jak najlepiej przygotowac sie do bicia rekordy na lawce plaskiej. Nie mam na mysli tutaj wielotygodniowych przygotowan, chodzi mi tylko jak sie dobrze rozgrzac w dzien bicia tego wlasnie rekordu. Jakie cwiczenia zrobic przed ta decydujaca proba aby sie nie zmeczyc a zarazem byc najlepiej przygotowanym do tego krotkiego, glownego [...]
witam.. chodze na silke ok pol roku i zaczalem robic pompki. moj trening wyglada tak ze cwicze co drugi dzien. klata i triceps, nastepny trening plecy barki i biceps, i tak co 2 dni. w dniu w ktorym nie cwicze robie 5 seryjek pompek.. 1 seria 25, 2. 20, 3. 20 a 4 i 5 serie robie z nogami na lozku po 15 razy.. czy to jest dobre dla miesni.. boje [...]
Witam!!! Mam problem z kregoslupem ,czworoboczny lędźwi , rano podczas wstawania a w dzien np jak dluzej stoje to boli np przy siedzieniu juz nic,jak sie wyginam w tyl boli jak w przod nic,juz miesiac nie robie martwego tylko drazek myslalem ze pomoze ale nic..jest ciagle tak samo nie wiem co zrobic...
